ওজন নিয়ন্ত্রণের উপায় :
মানব দেহের মারাক্তক কয়েকটি রোগ , ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক ইত্যাদি তে আক্রান্ত হতে পারেন একমাত্র অতিরিক্ত ওজনের কারণেই।
সাধরণত বডি ইনডেক্স ৩০ এর উপরে থাকলেই ডাক্তারেরা ওজন নিয়ন্ত্রণের কথা বলে।
এ অবস্থায় হাটা , খাবার কমিয়ে দেওয়ার বেপারেও ডাক্তারের পরামর্শ থাকে।
সাধরণত যাদের ওজন বেশি তারা কম হাঁটেন।
আরো পড়তে পারেন : মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তির উপায়
রুটি, ভাত বা কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি খাওয়ার কারণে শরীরের ওজন অনেকটাই বৃদ্ধি পায়।
তাই এসব খাবার খুব কম খেতে হবে। সোডা জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে, চিনি বেশি থেকে এমন কোমল পানীয় খাবারের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে
teg: